L'écriture offre une possibilité d'entrée dans nos zones d'ombres et de lumière. Notre maison d'hébergement utilise le « Journal intime intensif » sous forme d'atelier pour aider les femmes à explorer leur univers. Une personne venant de l'externe pour présenter cet atelier. Je l'ai accosté cette semaine dans le but de m'informer de la méthode utiliser pour me joindre à un groupe à l'extérieur de l'hébergement.

Suite à mes recherches, je vous partage un résumé de la méthode d'Ira Proggof. 

Voyager au coeur de son existence... Qu'est ce que le journal intensif ? Le Journal Intensif est un outil flexible apte à faire apparaître la manière dont votre croissance intérieure s'organise. C'est un instrument qui reflète vos processus intérieurs, les prolonge et vous permet d'être constamment en relation avec eux. Ces processus sont très furtifs parce qu'ils sont expérimentés à un niveau plus profond que la conscience. Ils constituent la clé de la croissance personnelle de chaque individu.

Entrer dans le processus du Journal Intensif changera votre vie en lui donnant plus de direction, plus d'élan et un but plus précis.

Objectifs :

- Clarifier et à transformer vos relations au quotidien.
- Créer une perspective qui vous permet de vous rendre compte de la continuité de votre vie, de la direction qu'elle est en train de prendre et de préparer vos décisions futures.
- Etablir un contact plus profond avec vos relations personnelles, votre carrière, vos engagements et votre corps.
- Utiliser vos rêves et vos images comme guide dans le processus émergeant de votre vie.
- Acquérir de nouvelles perspectives sur vos choix professionnels, sur la société dans laquelle vous vivez.
- Comprendre et dépasser vos blocages face à des situations nouvelles.
- Arriver à des prises de conscience et intégrer les expériences de notre vie.
- Utiliser plus efficacement vos intuitions et développer votre créativité.
- Développer votre potentiel à travers le temps.

Public concerné Toute personne désirant clarifier les points essentiels et les valeurs profondes autour desquelles est axée sa vie, toute autre personne soucieuse de prendre un recul permanent et autonome sur la manière dont elle mène son existence et gère ses relations.

Il est d'une aide particulière pour les professionnels de la santé confrontés à des réalités difficiles et qui sont isolés dans leur métier (par exemple :personnel des urgences, aides à domicile, personnel des prisons, etc.). Pour suivre un séminaire de Journal Intensif®, il n'est pas nécessaire d'avoir un « problème » ou une difficulté majeure, ni d'être particulièrement expérimenté en écriture.

La méthodologie

Guidé/e pas à pas à travers des exercices d'écriture que vous appliquez à votre cheminement personnel, vous travaillez dans l'intimité la plus complète. Personne ne commente ou juge ce que vous écrivez. La méthode est conçue de telle manière que vous puissiez continuer à l'utiliser pour vous-même en dehors du cours.

Programme

Concrètement, le Journal se présente sous la forme d'un classeur à feuillets mobiles divisé en quatre sections principales couvrant les quatre dimensions de l'expérience humaine :

La Vie/le Temps, le Dialogue, la Profondeur et le Sens. Chacune de ces dimensions comporte plusieurs subdivisions. Certaines de ces subdivisions sont destinées à rassembler des faits, des événements de notre vie, des rêves et des images intérieures. Les autres ont pour but de stimuler la prise de conscience et la créativité.

C'est une technique bien connue et bien populaire de ceux et celles qui ont lu le livre de Julia Cameron :

« Libérez votre Créativité »

J'ai commencé à l'utiliser, j'ai fais une pause, maintenant, j'y reviens. Je ne trouve rien de mieux pour palier à la libération d'émotion. Cela aide pour apaiser la tension.

Il s'agit d'écrire tout les matins sans exception 3 pages d'écriture rapide dans lesquelles on donne libre cours à ses pensées, c'est-à-dire que l'on note tous ce qui nous vient à l'esprit et s'il ne nous vient rien à l'esprit (ce qui serait bien surprenant) on écrit : « je ne sais pas quoi écrire » jusqu'à ce qu'une pensée arrive.

C'est un petit exercice qui à l'air un peu niaiseux comme ça, mais ne vous y méprenez pas, il est beaucoup plus puissant qu'il n'y parait. Julia Cameron dit dans son livre : « quand on me demande : pourquoi écrivez-vous les pages du matin ?, je plaisante en répondant que c'est pour aller de l'autre coté. Les gens pensent que je les fais marcher, mais en fait non. Il est vrai que les pages du matin nous emmènent de l'autre coté : de l'autre coté de notre peur, de notre négativisme, de nos humeurs. Surtout, elles nous emmènent au delà de madame censure. Hors d'atteinte de son babillage, nous trouvons notre propre centre , un lieu où nous entendons la petite voix calme, qui est à la fois celle de notre créateur et la notre. »

Elle dit aussi qu'on pourrait appeler ces pages : « lavage de cerveau » car c'est une de leurs fonctions principales de nous aider à sortir de nous, tous ce qui nous encombrent l'esprit.

Les pages nous sortent du désespoir et nous amènent à des solutions que nous n'aurions pas pu imaginer. »

Elle considère (et je suis assez d'accord avec elle) que ces pages sont comme un exercice de méditation, qu'elles permettent de diminuer notre stress et de découvrir un contact intérieur avec notre propre créativité et notre Créateur.

Mais comme toujours, le meilleur moyen de se faire sa propre idée, c'est d'expérimenter par soi-même,

alors : allez-y !! Faites vos pages du matin et je ne serais pas surprise, si dans quelque temps vous y soyez  fidèle au point d'y revenir après une pause, tout comme moi !

Comment cette méthode peut-elle avoir un tel impact ?

La méthode Dalak est basée sur deux observations :

1. Le corps mémorise des émotions qui se cristallisent en nœuds douloureux dans le corps, et ce, bien après que l'évènement qui les a causées est passé et oublié.

2. Le mental essaie tant bien que mal de rétablir l'équilibre en allant « voler » l'énergie à son environnement (attitudes de victime, d'intimidation, etc.).

Si l'état émotionnel influe sur le corps, l'inverse aussi est vrai ! Or le corps ne triche pas, contrairement au mental. C'est pourquoi je touche le corps pour accéder directement à l'âme. Apprivoiser le corps, entrer en résonance avec lui, aide l'énergie à circuler et invite la personne dans un espace de détente et de conscience où les lunettes de la peur ne biaisent plus la réalité. Cela nous permet de réaliser à quel point nous sommes constamment tendus, nous donne le goût de nous « reconnecter » à notre corps, d'en comprendre petit à petit les messages et enfin, de l'habiter pleinement. Dans cet état de conscience ouverte, nous sommes plus aptes à affronter des peurs et des « tricheries » internes, à reconnaître les malentendus qui ont gâché notre vie, et à nous pardonner.

La méthode Dalak dispose de plusieurs outils pour travailler dans ce sens. La visualisation contribue à recréer notre intégrité en reconstituant notre « équipe personnelle » qui s'est défaite dans le temps. Elle permet aussi de « nettoyer » des relations viscérales de ce qui n'a plus besoin d'être (peur, colère, culpabilité, tristesse, etc.) et de cesser l'auto-sabotage... Par ailleurs, les cartes projectives offrent un éclairage puissant sur des croyances enfouies qui empêchent l'expression de nos potentialités réelles. Dès lors, on ne peut plus prendre au sérieux ces croyances qui ont perdu leur force de vérité absolue, ce qui fait toute une différence dans notre réalité ! De son côté, le rêve apporte des informations précieuses sur notre situation et nous aide à nous canaliser sur nos objectifs de vie. En découvrant et en faisant nôtres ces outils simples et puissants, accessibles à tout instant, nous procédons à une véritable réhabilitation du corps et de l'esprit. C'est un travail interactif, qui nous aide à nous épanouir et à reconquérir notre pouvoir personnel.

PAR NICOLE DURAND

Magazine mieux-être

 Si nous avons des difficultés à nous aimer nous même, c’est généralement parce que nous sommes bloqués quelque part dans le domaine du pardon.

 Nous ne cessons de nous justifier et de revendiquer. Il est possible que nous ayons raison, mais nous ne sommes pas heureux. Nous nous bloquons et blâmons tout et tout le monde sans voir notre manque de volonté à lâcher prise.

 Les bénéfices du pardon ne sont pas minces; il nous rend un peu plus léger et plus libre pour que des miracles puissent s’accomplir dans notre vie. Nul besoin de savoir comment pardonner.

 Tout ce qu’il faut, c’est vouloir le faire. La « volonté » de pardonner ouvre des portes et trouve le chemin. Parfois l’autre personne va même aborder ou évoquer le sujet, si bien que vous pourrez tous les deux tirer les choses au clair.

Exercise de pardon