L’exercice qui suit, proposé dans les ateliers de gestion, s’avère fort utile pour mettre en évidence les incongruités de notre existence. On peut l’appeler le
« gâteau de la vie ».

Pendant une semaine, notez soigneusement la durée de vos différentes activités : travail, repas, magasinage, soins de beauté, transport, conversations téléphoniques, etc. Puis regroupez-les par thèmes :

 • Vie professionnelle : travail, transport, perfectionnement.
 • Vie sociale : sorties, rencontres, bénévolat
 • Vie familiale : tâches domestiques, budget, épicerie, visites médicales, repas, devoirs des enfants, activités en famille.
 • Vie affective : temps passé avec le conjoint, les enfants, les proches.
 • Vie personnelle : lecture, thérapie, spiritualité, sport, cours, soins personnels. Ne tenez pas compte du sommeil.

Déterminez combien de temps vous consacrez, en moyenne, à chacune des cinq « vies » ci-dessus. Dessinez un grand cercle sur une feuille, puis divisez-le en cinq pointes proportionnelles à chacune de ces vies. Vous pouvez subdiviser un thème, au besoin. Ensuite, demandez-vous franchement quelle satisfaction chacun de ces aspects vous procure. Faites attention à ne pas confondre agrément et satisfaction. L’agrément est éphémère, la satisfaction est liée au fait que des besoins sont comblés : besoins physiologiques, de sécurité, d’appartenance et d’amour, d’estime de soi et d’autrui ainsi que de réalisation de soi, selon la liste du psychologue Abraham Maslow.

Après cette réflexion pas banale, colorez les pointes selon votre degré de satisfaction :
 • grande : rouge
 • bonne : orange
 • neutre : bleu
 • insatisfaction ou frustration : vert
·
Comment réagissez-vous à ce portrait de votre « gâteau de la vie » ? Rassurée ? Tant mieux !

Attristée, déçue, choquée, révoltée ? Il est temps de changer des choses. Mais quoi ?

Avant de commencer
Quand c’est le temps du « grand ménage », la peur nous ferme souvent les yeux... « Modifier sa façon de vivre crée beaucoup d’inconfort, reconnaît Marie-Ève Marchand, professeure de management et coach auprès de hauts fonctionnaires. Et comme nous, les humains, sommes des êtres d’habitude, nous avons tendance à repousser les changements, mêmes mineurs (comme la marque de nos céréales du matin). Pour entreprendre une démarche aussi importante qu’un bilan de vie, il faut y être forcée par le besoin viscéral de donner du sens à son existence. »

Même une fois que l’idée d’une bonne remise en question s’est implantée, il arrive que nos mécanismes de défense réagissent férocement... La peur prend alors différents visages. Méfiez-vous !

La procrastination. Une façon sûre de saboter le processus : remettre ça à plus tard, sous prétexte que ça dure depuis si longtemps que ça peut bien attendre encore... Quand le moment est venu, plongez.

Le ressentiment. Quand ça va mal, la chose la plus facile à faire et la moins productive est d’en rendre les autres responsables. Lâchez prise sur les « ce-qui-aurait-donc-dû-ou-pu ».

La précipitation. Régler un enjeu important en deux temps, trois mouvements est un non-sens. La vie est complexe ; les prises de conscience exigent la maturation.

Le jugement. On peut prendre ses responsabilités sans s’accuser de tous les maux. Se blâmer, c’est comme s’injecter un poison paralysant. Soyez aussi compréhensive pour vous-même que vous le seriez pour votre meilleure amie.

Il faut trois éléments de base pour réussir un bilan : le recul, l’introspection et la créativité. À proprement parler, il ne s’agit pas d’étapes consécutives, mais d’ingrédients : chacun joue son rôle et les trois s’amalgament.

Le recul : mettre les choses en perspective
Si vous êtes coincée dans votre vie, vous ne voyez que les mêmes choses, toujours du même point de vue. Il vous faut donc changer de perspective, élargir votre vision. Rien de mieux alors que de regarder ailleurs pendant un certain temps. Pour y arriver, il y a plusieurs options, toutes valables pourvu qu’elles vous conviennent.

Si c’est possible, changez de contexte (domestique, professionnel et social). Partez. En randonnée, en stage de poterie, en retraite dans un monastère. Prenez vos vacances annuelles, idéalement toute seule.

Si ce n’est pas possible, si vous ne pouvez vous absenter de la maison et du travail, il existe une autre solution : vous réserver des moments privés. Quitte à rogner sur vos horaires, libérez-vous au moins une heure chaque jour. Vous croyez cela plus facile à organiser qu’une retraite ? Détrompez-vous : il faut une grande discipline pour préserver des moments rien que pour soi...

Pour faire quoi ? Des activités solitaires qui aèrent l’esprit, en écartant systématiquement les préoccupations habituelles. Dansez sur une musique que vous aimez, sortez marcher à l’aube, allez lire dans un café. À vous de trouver. Et de profiter de cette précieuse solitude pour entreprendre une démarche d’introspection et développer votre créativité.

L’introspection : déterminer ce qui ne va pas
Faire le bilan de sa vie exige à la fois de prendre du recul par rapport à sa réalité immédiate et de l’examiner de plus près. L’introspection consiste essentiellement à analyser ce qui se passe en soi. Pour arriver à mettre le doigt sur les vrais bobos. Qu’est-ce qui accroche vraiment, au travail ? Qu’est-ce que je ressens vraiment pour cette personne ? Quelle est la vraie raison pour laquelle je veux un autre enfant ?

Le danger qui guette, ici, c’est le « radotage ». Or, à force de tourner en rond, on risque de se laisser emporter dans une spirale. On peut toujours scruter plus creux et plus loin mais, pour être efficace, un bilan devra tôt ou tard déboucher sur des décisions ! Fixez-vous un échéancier.

La créativité : imaginer des solutions

Faire le « bilan » et le « ménage », c’est un travail méthodique – dans lequel excelle le cerveau gauche. Mais pour trouver de nouvelles façons de voir les choses, on doit absolument recourir au cerveau droit, l’explorateur. Pour allumer ses neurones, il faut pratiquer une activité de création : dessiner, jouer du xylophone, inventer des contes... La seule condition : que la chose vous procure un réel plaisir.

Une foule d’exercices peuvent stimuler l’imagination. Dans son livre Libérez votre créativité, l’Américaine Julia Cameron propose les « vies imaginaires ». Si vous aviez cinq autres vies à mener, que feriez-vous dans chacune d’elles ? Costumière ? Horticultrice ? Pendant une semaine, imaginez les détails : lieux de travail, habillement, sentiments... même les réticences et les peurs. Chaque jour, pensez à vos autres « moi », écoutez-les, parlez-leur.

Mon amie Hélène a suivi le programme proposé par ce livre, un processus très structuré, très exigeant, qui s’échelonne sur 12 semaines. « Je n’ai jamais regretté l’énergie et le temps que j’y ai consacrés, affirme-t-elle. Ça m’a ouvert des horizons infinis, que j’explore encore. Ce fut un tournant majeur. »

La prise de décision : concrétiser le changement
L’idée étant d’assumer votre vie, ne perdez pas de vue que votre bilan doit déboucher sur des choix, puis des décisions concrètes. Combien de temps vous faudra-t-il avant d’y arriver ? Cela dépend de votre rythme personnel et des circonstances. Mais il faut faire vos « devoirs ».

Un outil imbattable : l’écriture  

Elle ne coûte rien et intègre les trois ingrédients de notre démarche : recul, introspection et créativité.

Qu’est-ce qu’on écrit ? Des listes ! J’aime, j’aime pas ; amis aidants, accaparants ; ce qui me satisfait le plus, mes peurs, mes rêves… Les listes seront plus longues que courtes, quitte à mettre plusieurs jours à les établir. Ensuite, on épure.

Il y a aussi le journal personnel. Le risque : rester à la surface des choses, vouloir faire intéressant ou bien écrit. Dans Libérez votre créativité (Dangles), Julia Cameron suggère d’écrire à la main trois pages tous les matins, sans exception, pendant toute la durée du bilan. Cet exercice, croit-elle, lave le cerveau : en écrivant, on se libère. Entre l’apitoiement sur soi-même et le bougonnement sur tout et rien peuvent émerger des fantaisies, des rêves, des associations inattendues. Écrivez rapidement, sans réfléchir. (Pour bien remplir son rôle, le journal doit demeurer personnel.)

P.S: Je ne me rappel plus où j'ai recueilli cette article. Je m'en vois désolé

Tout dernièrement, j’ai négligé mes écrits ayant choisi, pour mon travail, de suivre un cours de secourisme  pour répondre aux besoins sécuritaires de la maison d’hébergement. Ce qui fait que ma dernière semaine a été chargée n’ayant pas la tête à poursuivre le soir sur des écrits. Cette formation était nécessaire pour que je me sente apte à répondre à toutes situations d’urgence.

Depuis plus de trois semaines, je planifiais de prendre un congé de quelques jours pour m’évader avec Paul dans une escapade en Mauricie. Je viens d’avoir confirmation ce matin de l’acceptation de ma demande de congé. Hourra! Que je suis contente. Paul me disait d’ailleurs : la madame est contente…Oui, la madame est contente. Voilà, plus de deux ans que je n’ai pas planifié une escapade de ce style. Nous irons dans une auberge avec activité hivernale. Nous voulons souligner notre anniversaire, pour lui s’était fin février,  pour moi jeudi de cette semaine.

Pensez-vous que je sois stressée? Bien, oui! Puisque cela sera notre première rencontre après cette longue correspondance.  Nous nous sommes rencontrés auparavant, seulement là, nous entamons une autre étape dans notre relation.  J’avoue que cela me tient à cœur. Voilà pourquoi je tenais à m’entourer de possibilités différentes pour prendre le temps de nous connaître dans un contexte d’agrément et de divertissement.

Il reviendra du grand nord dans les jours qui viennent.  Il prendra le temps de se relaxer avant de pouvoir se retrouver dans la Mauricie.

Naturellement, je ne connais pas le dénouement de cette rencontre que je souhaite des plus agréables.  Qu’est-ce qui ressortira d’une rencontre qui est nourrie depuis trente mois de correspondance et de quelques rencontres? Amitié ou décision de la naissance d’une relation amoureuse?  Incertitude, l’inconnu……ou lâcher prise est de mise.  Hum!  Que le meilleur soit…

Me fier à mon « feeling » est tout de même important. D’ailleurs, dimanche, je suis allée déjeuner avec un homme qu’un copain de longue date voulait me présenter cela n’a rien fait monter en moi.  Bien sympathique, sans plus.  Je ne trouve rien à rajouter après une rencontre d’une heure, pourtant, j’avais tout l’après-midi devant moi.  Je ne pense pas que cela ira plus loin.  Je ne voulais pas refuser cette invitation, je tiens à rester ouverte à de nouvelles rencontres aussi longtemps que je ne sens pas un sentiment ou une décision sérieuse avec une personne s’installer entre nous.

J’ai un grand souci d’honnêteté, car cela fait partie de mes valeurs. Il fut un temps où mon sens de l’honnêteté créait en moi une confusion créée par les secrets de ma petite enfance.  Il m’arrive parfois d’être prise dans les filets de la confusion. Cela me demande un temps de réflexion pour identifier mes pièges que j’ai créés par une trop grande ouverture à vouloir tout dire, sans restriction sur certains aspects non nécessaires de ma vie.  Cela me donnait auparavant l’impression d’être coincée dans l’incapacité de faire un choix éclairé en toute liberté. Depuis que j’ai identifié cette façon que je considère comme défensive plus que protectrice à mon égard, je choisis d’accepter tous types de rencontres pour le plaisir de connaître une nouvelle personne.  De cette façon, j’augmente mon réseau de connaissances.

La vie devient d’autant plus agréable, car je reste disponible à ce qu’elle m’offre. Ne croyez-vous pas ?