C'est à peu près la même chose, si l'on oublie le côté spectaculaire de l'hypnose durant lequel l'hypnotiseur obtient de son patient qu'il fasse tout ce qu'il lui dicte. Dans l'hypnose comme dans la relaxation, ce que cherche à atteindre le praticien, c'est l'état modifié de conscience. Les sophrologues appelleront cela un état sophronique. En fait, nous pouvons, grâce à la science, déterminer quatre étapes successives depuis le sommeil jusqu'au réveil ou la conscience. On peut en effet, les distinguer en pratiquant un EEG (électroencéphalogramme). On remarquera 4 tracés différents. Chacun d'eux correspond à une phase du sommeil, du rêve ou du réveil.

La phase qui intéresse l'hypnose comme la relaxation c'est cette phase que l'on nomme d'onde Alpha, ou état de relaxation.

C'est durant cette phase que le conscient et l'inconscient se confondent. En fait, ils communiquent l'un à l'autre sans qu'il y ait le moindre parasite. Une séance d'hypnose de cabinet, utile à la personne, est l'approfondissement d'un état de relaxation. La personne est allongée ou semi-allongée, la lumière est douce. Il vaut mieux porter des vêtements qui ne serrent pas, ne gênent pas.

Le plus usuel est d'utiliser des paroles de suggestion, accompagnées d'une focalisation sur une zone brillante (fixation), mais pas forcément. La technique peut s'adapter à la personne. L'utilisation de passes magnétiques est devenue rare. Mais certaines personnes en ressentent l'effet, et les hypnologues n'hésitent pas à les utiliser lorsqu'ils sentent la réceptivité du patient.

Le praticien avec l'accord du patient peut induire des pensées positives, des sensations de bien-être, des images valorisantes. On peut même suggérer au corps le bon fonctionnement d'un organe, aider à contrôler les phobies, faire en sorte d'arrêter de fumer.

De nombreuses expériences attestent les faits.

1. On peut augmenter la masse musculaire par la suggestion.

2. Maigrir pendant le sommeil, ou des séances de rêve éveillé.

3. Arrêter de fumer.

4. Augmenter sa capacité à mémoriser.

Cela peut paraître incroyable, pourtant, de tels résultats sont possibles, particulièrement sur des personnes sensitives. Des techniques incroyables ont été explorées depuis que des hommes se sont intéressés à l'hypnose. Le rêve éveillé en fait partie, le rêve lucide aussi. Ces techniques permettent de modifier la sensibilité d'une personne, la perception qu'elle a d'elle-même. On est encore au début des recherches. Tout d'abord, parce qu'il existe un véritable danger à faire usage de l'hypnose. On pourrait parfaitement induire des choses invraisemblables à une personne sensible. En fait, n'importe qui pourrait s'en servir pour manipuler d'autres personnes. Certains médecins ont préféré abandonner l'hypnose pour cette raison. Il est difficile de dessiner une frontière entre la suggestion positive et la suggestion manipulatrice. La sophrologie a su se démarquer de toutes ces inquiétudes. Elle ne cherche pas à induire par la suggestion une ligne de conduite, mais un simple état de bien-être. La relaxation ainsi induite permet au patient de retrouver naturellement la confiance en lui.

C'est quoi au juste se relaxer ?

On sait tous le bien que cela fait d'avoir eu une très bonne nuit de sommeil. On a tous éprouvé du plaisir à faire une petite sieste juste après manger, pourvu qu'elle ne dure pas plus d'une demi-heure. Personne ne pourra remettre en question le fait qu'après l'amour on se sente bien. Enfin, des retrouvailles avec des amis, un après-midi passé avec eux dans la bonne humeur, une soirée festive sans excès, toutes ces petites choses de la vie rythment notre existence et la rendent plus aisée.

Se relaxer, c'est tout simplement se donner du temps pour contrebalancer la situation stressante dans laquelle nous sommes perdus. Si trop de tensions nous fatiguent, trop d'obligations nous lient et trop de travail nous pousse au surmenage, nous allons vivre une situation de stress maximale. La relaxation est le seul moyen de compenser et de retrouver un bon équilibre pour continuer nos activités paisiblement.

Pour ma part, un moment de solitude dans le silence contribue à atténuer le stress. Une évasion d’un jour où deux à la campagne entourer de la nature contribura davantage à ma relaxation

Comment se relaxer ?

Encore faut-il s'apercevoir que nous en sommes arrivés à un point de non-retour, ou que nous avons la sagesse de prévenir ce genre de situation extrême.

Nous devons impérativement reprendre le contrôle du temps. Ne pas nous laisser envahir par notre programme professionnel ou familial. Pour cela, il nous faut reconsidérer notre planning. L'idéal serait de s'arroger vingt minutes par jour de détente.

Vous devriez pouvoir vous accorder ce temps pour décompresser, vous couper de toutes vos activités. Vous pourriez par exemple vous choisir un espace dans votre maison que vous consacreriez à la détente. Vous pourriez l'aménager d'un transat pour vous allonger, d'une petite chaine stéréo pour écouter de la musique douce. Il vous suffirait ensuite d'allumer une petite bougie et de l'encens et de ne rien faire d'autre que vous détendre en écoutant une musique relaxante.

Un autre moyen pour se ressourcer consiste à marcher dans la nature. Je me souviens, de mon pèlerinage de 18 jours de Montréal à Ste-Anne de Beaupré au Québec, Canada. J’avais préparé ce parcours par des marches quotidiennes autour de chez moi. Je trouvais dans cette petite ballade, le moyen de me détendre l'esprit, malgré que je ne fusse en pleine nature avant le grand départ. 

Vous pouvez également consulter un sophrologue. Sa spécialité, c'est précisément de vous aider à retrouver un état de relaxation à partir duquel vous pouvez reprogrammer une attitude cohérente par rapport à vos activités quotidiennes.