Mardi 4 mars 2008
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Selon les recherches des psychologues C. Peterson et M. Seligman, les traits de caractère constituant vos principales forces sont ceux qui vous permettent le plus
d'être heureux. Ils ont mis au point un test pour mesurer les principales forces d'une personne. La liste des traits mesurés comprend 24 attributs qui sont valorisés à travers l'histoire et les
cultures selon les recherches des spécialistes de la psychologie positive.
Il ressort des premières analyses de ces données que les gens dont les cinq principales forces sont la curiosité, l'entrain, la gratitude, l'espoir et la capacité d'aimer et d'être aimé sont
ceux qui ont les plus hauts résultats aux mesures de satisfaction dans la vie.
Les forces les plus fréquentes selon la recherche sont la curiosité, le sens de la justice, l'amour, l'ouverture d'esprit et l'appréciation de la beauté. Les forces les moins
fréquentes sont celles appartenant à la catégorie de la tempérence (qui se définit comme étant la modération dans tous les plaisirs des sens) telles que la modestie, la prudence et le contrôle
de soi.Cent dix mille personnes ont rempli le test en ligne. Les 24 traits de caractères mesurés appartenaient aux catégories suivantes: sagesse et connaissance, courage, humanisme et amour, sens de la justice, tempérance et transcendance.
Seligman explique qu'il est important de programmer des moments agréables en utilisant ses forces et talents. Si votre trait dominant est l'amour de l'apprentissage et la curiosité, un bon moment peut être une visite à un musée ou quelques heures avec un bon livre. Si votre principale force est la capacité d'aimer, vous pourriez plutôt choisir de passer une soirée avec des amis ou inviter la famille à souper.
Les pessimistes ont plus de difficulté à voir le verre à demi plein, ce qui peut diminuer leur satisfaction et les amener à se centrer sur leurs malchances et ennuis. Seligman suggère de cultiver la gratitude, qui selon les recherches contribue à augmenter la satisfaction dans la vie. Il conseille un exercice consistant à noter chaque jour trois bonnes choses qui se sont produites dans la journée et pour chaque item se demander quelle est sa contribution pour que cela se produise. Éventuellement, explique-t-il, il deviendra plus facile de voir le beau côté de la vie et il deviendra plus difficile de sous-estimer sa propre contribution aux événements.
Pour rompre le cycle du pessimisme, il recommande de remettre en question l'objectivité des pensées automatiques qui surviennent dans les situations difficiles.
Sources: - Peterson and Seligman, Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification, Oxford University Press, 2004.
- psych.upenn.edu/seligman/index.htm
Yves Sévigny
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